Mất cân bằng nội tiết tố là nỗi lo của không ít người.Đó có thể do hệ nội tiết của bạn đã có vấn đề.

Mách bạn 6 cách dưới đây sẽ khiến hệ nội tiết phải “nghe lời”.
Đậu tương là bạn tốt của phái đẹp
Trong đậu tương và các
chế phẩm từ đậu có hàm lượng hoóc môn nữ thực vật lớn, có tác dụng cân
bằng lượng hoóc môn nữ trong cơ thể, đồng thời đóng vai trò quan trọng
trong việc phòng ngừa bệnh ung thư vú. Đặc biệt đậu tương có thể thay
đổi sự bài tiết các hoóc-môn trong cơ thể.
Tránh thức đêm
Ngủ không đủ giấc sẽ
làm quá trình trao đổi chất bị mất cân bằng. Những người thường xuyên
thức khuya, hoặc nghỉ ngơi không điều độ thường già rất nhanh, sức khoẻ
cũng không tốt. Bởi vậy tốt nhất bạn nên tránh thức đêm.
Bạn nên tập thể dục
trước khi ngủ 2-3 tiếng, để tăng cường chất lượng cho giấc ngủ. Đồng
thời, uống ly sữa nóng hoặc ngâm chân nước nóng trước khi ngủ cũng là ý
tưởng không tồi!
Mát-xa khi có thể
Dịch tuyến hạch và máu
trong cơ thể có lưu thông tốt, tốc độ bài thải các độc tố và chất có hại
cho cơ thể mới nhanh. Mát-xa đúng cách sẽ giúp duy trì tuần hoàn máu
được lưu thông, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó khiến việc xử lý
các chất thải được thuận lợi hơn.
Mát-xa chân tay theo
hướng về phía tim giúp tuần hoàn máu và dịch tuyến hạch, tăng cường quá
trình trao đổi chất của các cơ, cung cấp nhiều dưỡng chất thúc đẩy quá
trình trao đổi chất cho các tế bào và cung cấp ô-xy để đốt chất béo,
đồng thời đẩy nhanh quá trình bài thải của cơ thể.
Mỗi ngày bạn có thể tự mát-xa khi ngồi xem ti-vi, vừa mang lại cảm giác thoải mái, lại có lợi cho sức khoẻ.
Nguyên tắc 3-3
Các vận động nhằm nâng cao sức khoẻ cơ thể cần được thực hiện 3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút mới có lợi cho sức khoẻ.
Quãng thời gian 30 phút
vận động ngắn ngủi này không những có thể giúp tiêu hao nhiệt lượng,
giảm nhẹ thể trọng, mà còn cung cấp ô-xy cho toàn cơ thể, tăng cường độ
trao đổi chất, đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
Bạn có thể tận dụng giờ
nghỉ trưa hàng ngày đi dạo ở gần nơi làm việc. Như vậy cũng có ích cho
việc tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hoá và chống táo
bón.
Hạn chế đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh chỉ “mang
lại” cho chị em các bệnh về tim mạch và làm tăng tỉ lệ mắc các bệnh ở cơ
quan sinh dục. Việc nạp quá nhiều chất béo no sẽ kích thích các
hoóc-môn bài tiết quá độ. Ngoài ra, trong chất béo còn có chất thúc đẩy
tế bào ung thư tuyến vú hình thành.
Nạp nhiều các chất nhân
tạo cũng là “cách” tích độc tố cho cơ thể, dẫn đến mất cân bằng nội
tiết. Nên hạn chế dùng các thực phẩm sử dụng lò vi sóng làm sẵn được bọc
trong túi nilon để tránh nhiễm độc.
Cơ thể khoẻ mạnh nên đi hiến máu
Đi hiến máu không chỉ
là hành động đẹp vì cộng đồng mà còn có tác dụng tự thúc đẩy khả năng
trao đổi chất của cơ thể. Không những không gây hại cho sức khoẻ, hiến
máu định kỳ còn là 1 cách duy trì sức khoẻ.
Theo Phạm Thúy - Dân trí/people
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét